Café da manhã com proteínas extras: panqueca fit de banana com aveia

Proteína extra no café da manhã: panqueca fit de banana com aveia

Café da manhã com panqueca fit de banana com aveia

Panqueca proteica

A praticidade e flexibilidade da panqueca tornam esse alimento um curinga da dieta. A versão sugerida pela nutricionista Lucyanna Kalluf tem menos calorias do que as tradicionais – só 165 por porção – e muita proteína e fibras. Veja o passo a passo a seguir:

 


Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de flocos de aveia
  • 1 colher (sobremesa) de chia
  • 1 unidade de banana pequena amassada
  • 1 colher (sopa) de proteína vegetal
  • 1 copo de água (o necessário)

Modo de preparo:

Junte os ingredientes em um bowl e acrescente a água aos poucos até obter uma mistura homogênea. Espalhe em uma frigideira média antiaderente untada e doure dos dois lados.


Informações nutricionais:

  • CategoriaMassa, Tapioca e crepioca
  • Método de preparoChapeado
  • Origens geográficasBrasileira
  • OcasiõesDia a Dia
  • InformaçõesLeve e Saudável
  • Calorias165 por porção

Fonte:https://boaforma.abril.com.br/culinaria-saudavel/proteina-extra-no-cafe-da-manha-panqueca-fit-de-banana-com-aveia/

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