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Já fez sua lista para 2018? Especialistas dão dicas para cumprir as metas

Especialistas dão dicas para cumprir as metas

O ano está terminando e com ele sempre vem aquelas listas de metas para o próximo ano. A meta da Mariana Ferrão é aprender a surfar antes dos 40 anos. O sonho virou a série “Entre Nessa Onda”.

Mas como cumprir as metas e não desistir? O segredo está no nosso cérebro. O Bem Estar desta sexta-feira (29) convidou a endocrinologista Alessandra Rascoviski e o neurocientista Pedro Calabrez deram dicas.

O neurocientista explicou porque a capacidade de antecipar aquilo que ainda vai acontecer é fundamental para cumprir as metas do ano novo. Mas nada de criar metas quase inatingíveis. Como na previsão do tempo, por exemplo, quando a gente pensa muito a longo prazo, tudo fica mais impreciso e a chance de a promessa continuar sendo só promessa aumenta. Por isso, é preciso pôr em prática, parar de protelar.

A dica é subdividir a meta em pequenas metas, mais fáceis de alcançar. O ideal é que a meta de longo prazo seja de até três meses, nada além disso. É como se você estivesse um destino e fosse criando caminhos até ele.

O imediatismo também pode atrapalhar o cumprimento de metas. É preciso focar em dois conceitos: a capacidade de visualizar o futuro e frear as emoções e desejos imediatos.

Portão da consciência

O portão da consciência é um sistema responsável por captar todos os estímulos sensoriais. Essa área do cérebro ajuda a tirar as metas do papel. Uma forma de ajudar é fazer planejamento, criar etapas e escrever sobre isso. A visualização é importante para o cérebro.

Veja as dicas da endocrinologista:

  • Ter consciência de saber o que quer de verdade
  • Traçar pequenas metas
  • Planejar e estabelecer um método
  • Agir

Fonte:https://g1.globo.com/bemestar/noticia/ja-fez-sua-lista-para-2018-especialistas-dao-dicas-para-cumprir-as-metas.ghtml

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